<bdo id="d8gt6"><dfn id="d8gt6"><dd id="d8gt6"></dd></dfn></bdo>
  • <div id="d8gt6"><delect id="d8gt6"><button id="d8gt6"></button></delect></div>
    1. <track id="d8gt6"><span id="d8gt6"></span></track>

      <menuitem id="d8gt6"></menuitem>
    2. 
      

      <track id="d8gt6"><div id="d8gt6"></div></track>

    3. 恐艾干預中心>> 恐艾干預>> 恐友心得>>艾滋病恐懼癥脫恐心得:我是怎么徹底走出恐艾癥的

      艾滋病恐懼癥脫恐心得:我是怎么徹底走出恐艾癥的

      作者:恐友小李     來源:恐艾干預中心    發布時間:2019年03月13日    點擊數:

      很多艾滋病恐懼癥患者總是把自己曾經的恐艾當著是自己的污點,不愿意提及。每每在網絡上看到有關HIV信息時,內心還會有所波瀾。按照艾滋病恐懼癥臨床心理評估的標準,徹底脫恐后的艾滋病恐懼癥患者在恐艾干預最后一步進行完全暴露以后,已經不再會有意的進行逃避式艾滋病信息阻斷,并且會正常合理的看待自己所經歷的的過去。所有的艾滋病恐懼癥患者,只要還沒有出現精神異常傾向,都能夠在恐艾干預的體系中逐步回到過往生活的水平,也能重新感受過往那份熟悉的世界。以下這是一位兩年多前的恐艾癥患者的故事,名叫小李(化名),從他恐艾到恢復到底是怎么一個過程,前人之事后人之師,我們可以看到一個非常深陷于恐艾和瘋狂搜索的恐友是如何一點一點的改變的,也許各位深度恐友能從中看到自己的影子,從而知道該如何去促使自我改變,走出恐艾的陰影。按照恐艾干預倫理守則,以下內容不涉及到咨詢者的具體隱私,且是在咨詢者知情同意且愿意主動公開的信息范圍內進行講述,以求能夠幫助到更多有緣來到成都市恐艾干預中心學習如何脫恐的恐友。

      ?

      以下為艾滋病恐懼癥患者小李的自述:

      我恐艾的原因非常簡單,和網約軟件上的一個女的發生了一夜情,先是無套口行為,后面發生了戴套性行為。第二天我感覺怪怪的,感覺到心里有點發慌。可能是因為那晚做了過度的活塞運動,真氣消耗巨大,有一些傷風受涼。不知為啥就突然擔心起來,下意識的摸出了手機去查一查傷風受涼該怎么可以好起來,可是一搜映入眼簾的就是艾滋病三個字,沒想到這三個字離我這么近,我一下子就開始恐慌。畢竟我這種行為就是不潔的性行為,也是被社會所唾棄的行為。我不知道這個會不會感染,但是真的心里很慌,這種事情又不敢給朋友說,更不敢給親朋好友說。我害怕死了,舉目無親,只能去網上搜索,可是網上說要是發生了關系肯定都有癥狀,而我不就是有癥狀嗎,我愈發覺得自己的這些癥狀和艾滋病初期癥狀真的很像,難道冥冥之中已經預示了我可能被感染艾滋病了。我腦袋一下子就懵了,從來沒有覺得死亡離我有這么近過。我跑到我們市中心幾家大醫院和北京的好幾家知名醫院都檢測過,醫生聽說我才發生了幾天關系,讓我兩周后再來。我當時也問過醫生是不是可以去網上購買試紙和核酸檢測,醫生建議我最好還是實地檢測最好,他說網上的一些東西沒有親眼所見,得不到保證,還是信任現實生活為主。我也知道網上不可信,但是實在找不到誰可以聊天傾述,我又回歸到了網絡之中。原本以為靠網絡聊天度過兩三周的時間去檢測艾滋病以后,就再也不會恐艾了。后來想想,呆在網絡里面等著檢測就是我目前最大的一個錯誤和失誤,在行為發生后20天我去醫院檢測了四代,原本以為這次檢測了就可以脫恐,網上都是說進行了艾滋病檢測就可以脫恐。可是在這個時候我發現,我根本脫不了,我總覺得20天測試時間不夠,我不相信網絡上兩周就絕對排除的說法,我給中國疾控中心打過電話,他們的醫生還是建議我最好到一個月再檢測。然后我又在40天、三個月、半年都分別做了幾次艾滋病和梅毒等性病的檢查,結果都是陰性。我自己都沒有想過自己為什么會測到半年,當時一味的覺得自己測試的時間越長,對自己也就越好,后來也在做了恐艾干預后才逐步明白,就是因為自己太魔怔了,才導致自己無休止的去檢測,其實自己根本就沒有必要再去檢測。

      回溯當時的狀態,自己檢測了很多次但是我還是非常害怕,可能真的是因為在網絡上呆久了,讓我對什么都疑神疑鬼。特別是在貼吧呆了很久,看到其他人恐日常生活,恐護士不換針頭,恐懼惡意針扎,恐懼醫院門把手,當時都覺得這群人怎么這么可笑。后來等到自己去醫院以后,才發覺自己慢慢也開始恐懼護士,恐懼針頭,恐懼醫院門把手。我很苦惱,我小時候很信得過的哥們兒在天津一個醫院,我鼓起勇氣把情況給他說了。他介紹了一個傳染病科的醫生給我,因為是朋友關系,醫生耐心的聽我講完,告訴我沒有任何問題,說我這種問題根本沒必要再去花錢咨詢艾滋病研究的醫生了,已經沒有效果了。他說作為一名傳染科的醫生,明確建議我應該找的是心理醫生。我其實也弄不清楚到底是生活中處處存在著艾滋病毒,還是我真的是心理出了問題。我的確感到十分迷茫、孤單、害怕,更不敢和老婆、父母、其他朋友提我的內心想法,我能感受得到他們的關切眼神,但是誰會把自己去約炮的事情一五一十的說給另一半聽。這件事上,我很對不起我的老婆和父母,尤其是老婆,雖然我很想改變,但是我也感覺無能為力了。如果這一切還能重來,我一定不會犯這個錯誤,可是現在的我,經常游離在和我一樣有家庭有事業的恐艾人群中,他們隱匿了自己的身份,藏在網絡里,各自發泄自己在現實生活中沒有辦法解決的問題。我喜歡說對不起,我不知道我在對誰說,也許是我老婆,也許是我自己,在我剛剛事業穩定,要大展宏圖之時,我變成了這樣,我接近崩潰,時常想逃離眼前的世界。最痛苦的時候,我騙老婆說我要出差,騙公司我家里有事,到酒店開了一間房,哭了一天,攤了三天。那幾天我分不清白天和黑夜。但生活還是得繼續,我沒有一直消失的理由。回去后,我有時沉默寡言,有時候又興奮異常。我不知道別人怎么想,但是我感覺得到,他們的眼神都怪怪地,我真的感覺自己受夠了內心的煎熬和折磨。有時候我也不想去這么依賴于網絡,但是不依賴網絡,我又很痛苦很孤獨,這樣的感覺又有幾個人知道呢。

      我一直對自己說,我一定會好起來的,我不奢望完全脫離現在的恐懼和敏感,我只求能夠安穩地睡上一覺,或者能夠安心工作一天,亦或者能夠心無懼怕地和老婆一起出去旅行,我知道她一直在等待我提議再去海邊度假。哪怕以前工作再辛苦,客戶再刁難,我也沒有感覺這么挫敗過。連公司老板,都說希望我能夠再接再厲,成為公司的中堅力量,成為他的左膀右臂。現在這樣的我,又談什么努力超越,實現自我呢。想到以前如沐春風的自己,再看看現在的自己,真的不知道自己該怎么脫恐。網上明明寫了很多艾滋病的知識點,我自己也懂得很多艾滋病知識點,可是為什么就無論如何也走不出這樣的恐懼呢。難道真的是我自己覺得可行的方法是錯誤的。

      我經常在網絡中搜索艾滋病和性病的相關信息,試圖從中找到突破口,發覺這個不是辦法。然后我自己也嘗試買了一些心理書籍,希望能夠自我調節,然而這個卻讓我感覺處處受挫,心理學的很多方法也是矛盾的,有讓逃避不去理會的,有讓去進行暴露的,有讓我去學會調息的,也有讓我去大聲唱歌的,我感受到了我從未感受過的愚鈍,就像一只盲目的牛,被牽著鼻子走,因為我真的不知道什么才是我的方向。我仍希望能夠摸索出一套方法,我繼續拼命的去學習各種知識,包括心理方法,我嘗試靜坐,希望清空內心的恐懼,希望能夠自我安慰,我也嘗試去轉移注意力,可是,恐懼的感覺很快又襲來打亂了我的計劃,迫使我不得不中斷現在所做的一切,去繼續分析萬一的可能性,這樣反反復復消磨了我太多的意志。剛開始我對自己還很有自信心,可是因為都是在靠自己,也不清楚自己到哪個位置了,總感覺的越走越歪曲正確的道路了。

      (圖片:中心的醫生老師正在交流恐艾干預技術方法)

      我很喜歡在成都市恐艾干預中心的網站上去逛,是一位吧友推薦的,說這里的醫生既做艾滋病防治工作,又做臨床心理工作,是全國唯一一家針對恐艾癥干預脫恐的實體機構,在消除恐艾癥方面很有經驗。我不是四川人,沒有辦法實地前往,況且我對他們也不熟悉,對網絡也有天生的排斥,就先在官網上學習。能夠感覺到這是一個正規的機構,至少沒有七嘴八舌的恐怖分子,里面經常會講一些關于如何系統脫恐的方法和建議,文章內容是進行了歸納總結的,感覺對我有一定的幫助。有一天很照常默默的去恐艾干預中心網站逛逛,看到了張老師的一篇文章,標題是脫恐和成為艾滋病“專家”關系不大。為何我現在依然記得這么清楚,因為這句話一下點醒了我,那一刻,我反復將這句話念了好幾遍,就像我解開了很久的疑惑一般。我發現我的確走入了這樣極端的誤區,我一直試圖成為什么都清楚的“專家”,總覺得艾滋病知識懂得越多我就越能脫恐成功,我一直在不遺余力的到處搜索各種艾滋病知識讓自己脫恐,甚至我還去修學很多心理療法,覺得我掌握了更多的知識我就會更好。那一刻,我仿佛在干涸中嗅到了水分,原來無論我怎么去學習知識,就算成為了一名專家,也沒有讓我脫恐成功。我有種莫名的激動和興奮,我想看看恐艾干預中心到底說如何才是正確脫恐的方法,當然我以前總是沉迷于每一位和我有相同經歷“恐友”的疾病知識交換中,原本以為放心大膽的去相互探討艾滋病,發覺這些對于一個已經擁有足夠多知識的恐友真不需要了。又認真瀏覽了老師寫得文章之后,我發覺我有必要和張老師溝通一下,讓他針對我的情況給予我一些針對性的建議,我實在不想這樣無休止反復循環的恐懼下去了。

      一切都很順利,溝通時間為一個小時,據他們說這樣的設置是最有效的溝通時間,第一次通話是在晚上,電話接通的那一瞬間,我有幾分失神,老師和藹地讓我講下基本情況,是從什么時候開始恐艾的,我前言不搭后語地把自己的情況說了個七七八八,張老師首先綜合對我的情況進行了評估,接著開始和我探討我的知識點欠缺的部分,還讓我以自己的方式去解釋我對自己恐艾的成因以及看法,雖然我是知道我的確是沒有感染風險的,但是老師在電話里面分析我作為一個典型的強迫型恐友的特點,有理有據,幾個角度走一遍,我迷亂的腦海一下就清晰了,原來我是因為那樣一些原因才感到惶惶不可終日啊,我也開始確信我的確沒有感染也不會感染疾病了,內心緊張不安只是源自于其他的外力因素。張老師還教授給我一些比較常用的放松式方法,并且告訴我如果愿意一直跟著他學下去,改變我對認知的一些錯誤看法,我就會比現在好很多的。一個小時時間轉瞬即逝,我感到了放松和釋然,因為我覺得我找到了依靠。那天晚上,是許久以來睡得非常安穩的一晚。

      過了幾天后,我開始感覺內心仍然有些惶恐和莫名不安,想起了張老師說的我恐艾有一段時間了,已經形成了恐懼思維的慣性,由于長期處于恐艾之中,也有很多不良的搜索行為,在解開我恐艾的根本原因,形成新的思維習慣和學會合理管理自己的情緒之前,我還會有很多波動和反復,這個時候很關鍵,需要一個長期的持續干預和刺激過程。想想也是,冰凍三尺非一日之寒,我恐艾恐了這么久,也不可能說一下子就把我改變了,我于是嘗試進行了系統預約,據說這是每一個走不出的恐友從此走出恐艾的最好方式,雖然我對老師還不怎么熟悉,但是我聽了助理老師給我贈送的一個系統預約恐友主動公開的不涉及隱私的音頻,真的很羨慕她跟著張老師徹底脫恐成功,我相信我自己也可以做到,我覺得自己找到了一盞明燈。在以后的咨詢中,張老師給我講了作為艾滋病恐懼癥的恐友,需要掌握的艾滋病知識點到底是哪些,根據我是一個偏向于強迫癥的恐友,張老師給我制定了針對我學習提高的方法,包括了張弛原則,森田療法的自然原則,黑白原則,太極原則,一二三反應點等等,剛開始我也是一頭霧水,等到我后來發現我越來越好,才發現這些循序漸進的方法很適合我。張老師也在咨詢中鼓勵我嘗試去一步一步地改變,嘗試去接觸周圍,嘗試去客觀看待很多東西,也根據我的情況適當的為我做了一些暴露和擴展,這個恰好就是控制繼續泛化的最好方式。

      一天天地過去了,很快,周圍的人開始感覺到我的改變,我不再像以前那樣寡寡欲歡,我重新開始變得陽光,我知道無論恢復到什么程度,張老師都會一直提醒我,幫助我,慢慢地我越來越放松,逐步的感覺到去恐懼艾滋病并不是生命中唯一的一件事情。老婆也終于對我展露了笑顏,我知道我之前的樣子,可能讓她覺得我的事業出了什么大問題,公司的老板也覺得我對工作的態度有所改變,開始將以前一些重要的項目給我了。

      其實有時間我內心還是不太確定的,我只知道我之前自我嘗試的做法是行不通的,我問張老師,我如何才能變得和以前一樣,我什么時候才能完全擺脫艾滋病的影響。張老師告訴我不要著急,他讓我看到我切實的每一天都在改變,都比以前更好,走到完全脫恐的那一天早晚并不是問題,我應該沉下心來踏實地去做好當下的每一件事,等有一天你不會問這句話時,你會發現,原來你已經離艾滋病恐懼越來越遠,那你那時候已經成功了。我問張老師,那么老師,你認為脫恐,最重要的方法是什么呢?為什么我之前做了那么多的嘗試,也沒有成功呢。張老師笑了笑,因為,你是你自己,你并不能專業客觀地去看待這些,如同醫生和護士也一樣會恐懼疾病一樣,沒有人能夠完成自我對自我的拯救,倘若在一開始就能夠自我調節,不擔心糾結,也就不會走入恐艾的沼澤里了,這并不是一個不小心犯錯這么簡單,心理活動是非常復雜的,不識廬山真面目,只緣身在此山中嘛。我們一方面相信我們自己,一方面又懷疑我們自己,我們可以把自己放得簡單點,就是對你自己的老師越來越了解和熟悉,越來越去溝通自己對很多事物的看法,讓老師了解你的三觀,并且針對的幫助你,自己逐步恢復信心,對很多問題的看法也就變得特別積極了,主要我們一起努力,一步一步去調試和改變,在不斷前進的過程中去制定針對性的恐艾干預方法,就可以逐步走出恐艾癥了。

      雖然感覺有一些迷茫和不甘,但確實經過兩輪的系統預約下來,我通過一些努力,感受到了一些收獲和成長,我的生活已經發生了一些改變,我不再執念于每天去清除大腦里面所存在著的艾滋病三個字,一切都在好轉,我相信我會走到那一天。

      有一天,我和張老師在一次系統干預中進行探討,說我自己走在路上,突然不再回避我以前害怕的紅色物體時,張老師就問我,現在你還會問自己什么時候脫恐嗎?天啦,這真是一句我聽過的最美的話。我忍不住想大聲雀躍,出去擁抱老婆,我想向世界大聲呼喊,我,小李,真的離脫恐越來越遠了。慢慢冷靜下來之后,我問張老師,老師你說我會反復嗎?張老師說,不可避免地,可能會出現一些反復,但是你現在已經學會了獨立分析和判斷了,老師所講授的很多認知體系逐漸形成,我也基本可以實現自我管理了。在跟著張老師進行了9輪系統預約以后,我終于感受到了我自己有一種徹底釋放的感覺。也非常理解了張老師在恐艾干預第一次就告訴我,授人以魚不如授人以漁這個道理。與其別人給我說到底會不會有沒有事,還不如我自己就已經產生了堅定和篤信,這些都是張老師所給予我的絕對安全信號。

      ??? 我時常感恩于那天會看到張老師的那篇文章,我也感恩,張老師在恐艾干預中給我講的話語,很多都成為我現在人生的信條。我到現在,依然恍惚覺得自己做了一場夢,夢里面那樣的掙扎糾結、寒涼,而后又是多么地踏實和溫暖。醒來后,我仿佛擁有了更多前行的力量。或許,這就是老師一直給我所說的緣分吧。既然是有這個緣分,我也感恩老師的幫助,我將我的心得寫下來發送給恐艾干預中心的助理老師,希望能夠向更多人分享我脫恐的喜悅,也向更多還在迷茫中不斷躊躇的新恐友傳達一些經驗心得。曾經蒙受其他恐友的心得經驗提點,得以安心下來,也希望我的這份過往脫恐經驗,成為其他恐友脫恐的借鑒。

      恐艾干預中心評價:從小李(化名)脫恐的案例中,我們可以看到,小李是如何從迷茫無助到接受現實的,如何努力去尋找方法進行自我改變的,同時,我們也能夠看到豐富經驗的外部支持,對于一個人而言是多么的重要。當然,這其中我們不得不說,對于恐友,最重要的一點還是容忍和接受一些不穩定的狀態,不能將一切不穩定都歸納為外因,能夠接受自己人生的彈性,我可以有不堪、迷茫,我也可以有恐懼,當然,我也會有快樂和成就,去系統地評估自己如何改善,看到結果。我們還建議恐友們,能夠多多嘗試表達自己恐艾的感受,和積極他人(支持的親友、專業的心理專家老師、醫生)取得聯系、獲得外界的認可,學會積極地去解決問題。慢慢地,你會發現,走出恐艾,是一件有跡可循,可以完成的事,你會發現你之后看待人生的方式,更加成熟,人生之路也變得更加寬闊和長遠。也許,在這個徹底脫恐的時候才方能從內心中感覺到恐艾這個經歷對人生真正的意義。


      福彩分分彩开奖直播
      <bdo id="d8gt6"><dfn id="d8gt6"><dd id="d8gt6"></dd></dfn></bdo>
    4. <div id="d8gt6"><delect id="d8gt6"><button id="d8gt6"></button></delect></div>
      1. <track id="d8gt6"><span id="d8gt6"></span></track>

        <menuitem id="d8gt6"></menuitem>
      2. 
        

        <track id="d8gt6"><div id="d8gt6"></div></track>

      3. <bdo id="d8gt6"><dfn id="d8gt6"><dd id="d8gt6"></dd></dfn></bdo>
      4. <div id="d8gt6"><delect id="d8gt6"><button id="d8gt6"></button></delect></div>
        1. <track id="d8gt6"><span id="d8gt6"></span></track>

          <menuitem id="d8gt6"></menuitem>
        2. 
          

          <track id="d8gt6"><div id="d8gt6"></div></track>