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      恐艾癥脫恐的幾點建議

      作者:陳曉宇 郭海燕     來源:成都市恐艾干預中心    發布時間:2019年03月06日    點擊數:

      在專業艾滋病醫生已經明確行為或者實地檢測已經排除艾滋病的情況下,艾滋病的窗口期通常是,自我調節能力較好的恐友堅持做到以下幾點會很快脫恐的,如果實在還自己調整不好,請盡快聯系具備艾滋病防治經驗的心理醫生進行恐艾癥治療。

      艾滋病恐懼癥脫恐的幾點建議

      1、不觀察身上的任何異常,因為人這么大的機體,每天都會因外界或者自身的因素有微小的變化,正常人不會去在意,但是恐友會過度的擔心。心理學上有一個詞語叫軀體化障礙,就是因為有壓力,有投射,只要擔心什么癥狀,就會很容易發現相關的癥狀產生并且出現;

      2、不看任何關于艾滋病相關信息的網絡討論帖,或者網絡上來源不明的所謂大神分析帖子,更不能網上輕易相信未核實身份的人。網絡上經常有別有用心的人,以各種名義向其他恐友傳達錯誤的艾滋病信息,進行錯誤的艾滋病風險評估,甚至還有宣傳所謂“陰滋病”的,更有甚者,在網上自學幾天后冒充專家騙取恐友的個人信息進行恐嚇,或者直接騙取錢財后消失。真正的專家基本都來自于現實生活,有名有姓,有單位機構和相關背景。如果無法核實到對方確切的真實身份,寧可直接在現實生活中直接上醫院去就診。

      3、每次想到艾滋病,都會出現難受,這時候立刻做一些積極的事情比較好,比如說越忙越好,可以適當分散注意力。也可以選擇一些重復的動作,如健身,球類運動等等;

      4、有一個自己最相信的權威專家或老師,對方對您也是很了解。特別在和對方有了深入細致溝通以后,對方給了明確的建議以后,心里有堅定沒有感染艾滋病的信念,大聲告訴自己是健康的,如果注意力受到影響的時候,可以大聲的告訴自己,我已經和某某醫生某某老師有了一個小時的深入溝通,他對我的情況和性格非常了解,他用他的經驗已經告訴我沒事了,并不是說簡單看了我的問題一下就告訴我沒事,我相信他也相信我自己,以此振奮自己;

      5、感情轉移,不要讓自己試圖背負罪惡的枷鎖,包括性枷鎖和因果循環枷鎖等等。在恐艾干預治療體系中,情感的梳理是很重要的一環;

      6、規律飲食休息,避免辛辣刺激油膩飲食,堅決避免熬夜,特別是花大量精力和氣力去搜索艾滋病相關的信息。倒最后這個會讓你后悔的,因為在前期搜索艾滋病搜索的越多,問得越多,反而恐艾陷入的會更深。我們不能被沖動的魔鬼控制自己。選擇一個科學的脫恐平臺,選擇一個專業有責任心的醫生老師,不激進不保守,用科學方法一步一步走出恐艾癥的泥沼。


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